勤俭节约是中华民族的传统美德，我国历来高度重视粮食节约。党的十八大以来，把节粮减损上升为保障粮食安全的重大制度安排。2021年实施粮食节约行动以来，粮食全产业链各个环节节约减损成效明显。例如，小麦机收减损控制在2%以内；近10年来农户储粮损失率下降5个百分点左右；国有粮库粮食储藏周期内综合损失率控制在1%以内；在大米加工中应用柔性碾米设备，可将出米率提高5个至8个百分点。在餐饮业和机关食堂、学校食堂和企业食堂等场所，“光盘行动”基本成为习惯，剩菜剩饭打包现象比较普遍。但也要看到，粮食“跑冒滴漏”仍比较严重，食品浪费惊人。杜绝粮食和食品浪费，不是一朝一夕之事，要有打持久战的准备，坚持久久为功、常抓不懈、紧盯不放，聚焦重点领域和关键环节，切实降低粮食和食品损耗浪费。
别一遇到“头晕、乏力”就想到贫血，还有可能是脑供血不足，这是怎么回事呢？56岁张大姐的经历或许能为你解惑！
张大姐身体一向硬朗，可这两天总感觉不对劲。每天早上起床后，总有些晕乎乎的，连站稳都困难。出门买菜时，爬两层楼梯都让她气喘吁吁，还觉得两条腿发软，脑袋昏沉沉的。邻居见她这样，打趣地说：“张大姐，你是不是贫血了？这年纪，要多补补铁，吃点红枣、肝脏可有好处。”
张大姐听完觉得有道理，回家就开始执行“补铁计划”。
她买了一大包红枣，每天泡水喝，早晚还要嚼上几颗生吃；为了更快“补血”，她还让儿子从超市买了猪肝和鸡肝，每顿饭都变着法地做肝类菜。张大姐想，邻居说得对，贫血不就是因为血不足吗？多吃补血的东西，问题自然能解决。
可红枣也吃了，猪肝也吃了，头晕和乏力的症状丝毫没有改善。反而在爬楼梯时，她总觉得心慌气短，比之前更容易累了。一天早晨，她起床时突然觉得眼前发黑，差点摔倒，幸好扶住了床边才没出事。这次经历让张大姐开始怀疑：“难道我吃错了补品？”
家人见她老是这样，纷纷劝她去医院看看。“妈，这么补还不见好，不如检查一下到底是什么问题。贫血补错了也没用啊。”张大姐本来不想去医院，但想到自己症状越来越重，也担心身体拖垮，只好答应了。
在去医院之前，张大姐还跑去市场买了一些滋补品。她觉得，医院总会开些药，还不如先从饮食入手，调理得更全面些。她买了阿胶、黑芝麻，又听说黑木耳能活血，也买了一大袋，准备回家试试。
但听完医生的解答之后，张大姐才发觉“都白买了”！
医生详细询问了她的症状和日常饮食习惯，她一五一十地说了自己的“贫血补铁计划”，还把每天吃的红枣、肝脏、黑木耳都列举了一遍。她最后加了一句：“可不管怎么吃，这头晕、乏力还是好不了，医生，我是不是得了顽固性贫血？”
医生听完，并不认为张大姐是简单的贫血，给她开具了血常规、血糖、血脂和颈动脉超声等检查，但是，张大姐看着这些检查很是不解，“医生，检查这么多，不是说贫血就查血就行吗？”
医生耐心解释：“你说的这些症状并不一定是贫血导致的，有可能是其他原因，比如脑供血不足也会引起头晕乏力，我们需要排除其他潜在问题。”
经过一系列检查后，结果让张大姐大吃一惊——她的血红蛋白数值正常，根本没有贫血的问题。医生进一步解释：“你的检查显示，颈动脉有些硬化，血流量比正常人要少，这说明你出现的异常表现并非是贫血的原因，而是脑供血不足了！”
张大姐一时有些发愣：“脑供血不足？怎么会是脑子的问题？我以为就头晕，补补血就行了。”
为了让张大姐更好理解，医生做了个形象的比喻：“你可以把血管想象成一根软管，年轻时管子弹性好，水流畅通无阻。但随着年纪增长，软管老化，变硬、变窄，水流自然变小了。大脑就像靠水滋养的花园，水少了，花草肯定会出问题，头晕、乏力、记忆力下降，都是大脑‘喊渴’的表现。”
张大姐听得直点头：“这么说，我吃红枣、猪肝这些，根本治不了脑供血不足？”
医生笑着说：“没错，补血的东西对脑供血不足没多大用处。脑供血不足不是因为血液量不够，而是输血的‘管道’出了问题。补铁、补红细胞帮不了你疏通血管。”
医生随即给张大姐制定了治疗和改善方案，包括降血脂药物、控制饮食和增加有氧运动等，并叮嘱她注意日常生活方式：“控制好血压、血脂和血糖，避免血管进一步硬化；每天适当锻炼，比如快走或游泳，这些都有助于改善脑供血。”
张大姐恍然大悟，终于明白自己问题的根源。
她一边感叹：“早知道是脑供血不足，我就不瞎补了。”一边感谢医生：“幸亏我来了医院，没让这个‘假贫血’耽误大事。”
看完，张大姐的故事，大家有什么想法呢？
原来，脑供血不足也是中老年人常见的健康问题啊！
确实，上了年纪，我们也要注意脑供血不足的问题，但由于症状复杂多样，往往容易被误认为是其他疾病或正常老化过程。如果以下七个症状频繁出现，希望大家提高警惕，考虑是否与脑供血不足有关。
1. 头晕目眩，尤其是突然站起时
头晕是脑供血不足最常见的表现之一，尤其是当你从坐姿或卧姿突然起身时，感觉天旋地转，甚至眼前发黑。这是因为突然改变体位时，大脑血供瞬间不足，就像水龙头的水流被瞬间减少，导致短时间供不上“水”。一次两次问题可能不大，但若吃发生的次数很频繁，这时候真要注意了！
2. 记忆力减退，注意力难以集中
经常忘记刚刚发生的事情，比如话说到一半突然记不起要表达什么，或者常常找不到刚放下的东西。这些症状表明脑细胞可能因长期缺血而功能受损，类似于长期缺水的植物，生机逐渐减退。
3. 肢体麻木，感觉异样
脑供血不足还可能引起肢体麻木，尤其是手脚发麻或一侧肢体感觉异常，比如突然感到手臂或腿不听使唤。这是因为血液不足会影响大脑对神经的控制，就像电线接触不良，信号传输变得不稳定。
我们也可以将这种异常类比成花园的灌溉系统出了问题，水管无法将水送到最远的地方，导致边缘的植物逐渐枯萎。手脚作为身体的“末端”，对血供异常最为敏感，一旦发现这种情况，需尽早检查脑部和血管状况。
4. 视物模糊，眼前发黑
如果你在阅读、看电视或工作时，突然发现视力模糊，甚至看东西有重影，这就像摄像头在光线不足时难以对焦一样，表明眼部和视觉中枢的供血可能出现了问题。这种症状反复发生，应尽早就医检查。
5. 耳鸣或听力下降
脑供血不足还可能影响听觉系统，表现为耳鸣或听力下降，尤其是在安静环境中听到嗡嗡声。这是由于内耳的血液循环不畅，类似于电力不足时机器发出的异响，表明系统运行出现了问题。
6. 疲劳乏力，总觉得“提不起劲”
很多人将乏力归因于劳累或熬夜，但如果长期感到全身无力，精神倦怠，即使休息也无法缓解，很可能是脑供血不足导致的。这是因为大脑缺血会影响全身能量代谢，就像发动机缺油，运转效率自然下降。
7. 情绪波动大，易怒或抑郁
易怒、焦虑，甚至无缘无故地感到抑郁；这是因为大脑血供不足会影响控制情绪的神经中枢，就像天气阴沉时，人总是难以振作。
以上七个症状虽然可能与其他疾病重叠，但如果频繁出现，尤其是中老年人，应高度怀疑脑供血不足的可能性。早发现、早诊断、早干预，可以有效预防病情恶化。
当然，这些症状并没有特异性，但这并不是我们轻视“它们”的理由，如果异常情况在短时间内真的无法得到改善，这时候一定要及时检查和治疗，这才是保护脑血管健康的关键。
那么，问题又来了，当真的出现脑供血不足时，我们要怎么办？会不会无解？
别担心！通过科学的生活方式调整和早期干预，可以有效改善脑部血液供应，为脑血管“松绑”。以下几件事至关重要，它们不仅能预防脑供血不足，还能促进整体健康。
1、控制血压、血糖和血脂
高血压会增加动脉壁的压力，导致血管壁变硬、变窄；高血糖则可能损伤血管内壁，加速动脉硬化；高血脂容易在血管内形成斑块，阻碍血液流通。
所以对于这三个问题，我们不能厚此薄彼，在平常的生活中都要注意到！稳定的血压和血脂水平能显著降低脑血管病变风险。例如，2019年《国际心血管研究杂志》的一项研究指出，控制血压在正常范围（120/80 mmHg以内）可以减少40%以上的脑血管疾病风险。
2、改善颈椎健康，疏通大脑“通道”
2021年发表在《脊柱健康研究杂志》上的研究发现，长时间低头或久坐会加速颈椎退化，增加椎动脉受压风险，进而导致脑供血不足的问题。
因此，我们要保持正确坐姿，减少低头时间，特别是长期使用手机或电脑时，每隔1小时起身活动几分钟，可以帮助缓解颈椎压力。适当做一些颈部拉伸动作，比如“仰头伸展”“左右摆头”，还能促进血液循环，就像给堵塞的水管增加压力，让水流更顺畅。
3、饮食清淡，拒绝“垃圾食物”
高脂肪、高盐和高糖的饮食是动脉硬化的重要诱因，这些食物会像黏稠的油脂堵塞水管一样，让血液流动变慢，增加脑供血不足的风险。
2020年发表在《营养与健康》杂志上的一项研究显示，以橄榄油、鱼类、坚果和绿叶蔬菜为主的饮食模式，可以减少约30%的心脑血管疾病风险。日常饮食中，可以用橄榄油代替动物油，增加鱼类、豆类和粗粮的比例，同时避免加工食品和含糖饮料。
4、规律运动，让血液“跑得快”
运动时，心脏的泵血能力会增强，就像给水管增加了水压，帮助血液更快、更高效地输送到大脑。2022年《运动与健康杂志》的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动5分钟，可以显著改善下肢和脑部血液循环，有效减少脑供血不足的发生率。
5、保证高质量睡眠，给大脑充分修养
长期睡眠不足会导致大脑供血受限，同时影响血管功能，使脑供血不足的风险显著增加。一项发表于2021年《神经病学进展》杂志的研究指出，平均每晚睡7-8小时可以显著降低脑血管疾病风险，尤其是脑供血不足引发的卒中。
6、学会管理压力，保持情绪稳定
压力和情绪波动是脑血管健康的隐形杀手。2020年《心理健康与神经系统研究》的一项研究发现，规律的冥想练习不仅能减少焦虑，还能提高大脑中的血氧含量，促进脑血流量增加，就像给枯竭的河道补充“新水源”。
7、定期检查，早发现早治疗
一项2021年发表在《预防医学》杂志的研究表明，早期发现颈动脉斑块并及时干预，可以将脑供血不足导致的中风风险降低50%以上。这就像对水管进行定期维护，清理淤积，避免水流彻底被阻断。
总之，大家应该也发现了，给脑血管“松绑”并不难，只要从生活中的小细节入手，控制血压、清淡饮食、规律运动、良好睡眠和情绪管理，都能帮助改善脑部血液供应。
记住，健康的血管是大脑正常运转的关键，就像清澈的河流滋养着两岸的生命。从今天开始专业炒股的公司叫什么，守护脑血管，为未来的健康打下坚实的基础！